一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：7-9天（含往返交通）
最佳季节：5-10月（9-10月秋景最佳）
核心路线：南通崇川→成都→康定→新都桥→稻城→亚丁景区
交通方案对比
- 方案A：飞机+陆路
南通兴东机场→成都天府机场（约3小时）
成都双流机场→稻城亚丁机场（约1小时，注意高反风险）
机场至香格里拉镇约2小时车程 - 方案B：全程陆路（推荐适应高原）
高铁：南通西站→成都东站（约11小时）
自驾/包车：成都→雅安→康定→新都桥→理塘→稻城（2天）
二、详细七日行程规划
| 天数 | 行程 | 住宿建议 | 海拔适应 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 南通→成都（飞机/高铁），武侯祠锦里体验 | 成都市区酒店 | 500米 |
| 第2天 | 成都→康定→新都桥（G318景观大道） | 新都桥藏式酒店 | 3300米 |
| 第3天 | 新都桥→理塘→稻城（海子山、红草地） | 稻城县城酒店 | 3750米 |
| 第4天 | 稻城→亚丁短线（冲古寺、珍珠海） | 亚丁村或香格里拉镇 | 2900-4100米 |
| 第5天 | 亚丁长线（洛绒牛场、牛奶海、五色海） | 稻城县城 | 4500-4700米 |
| 第6天 | 稻城→新都桥（摄影天堂创作） | 新都桥 | 3300米 |
| 第7天 | 新都桥→成都→南通 | 返程 | 返程适应 |
三、高原旅行必备贴士
- 抗高反准备
出发前一周服用红景天，备好氧气瓶、葡萄糖口服液，抵达首日避免洗澡饮酒 - 必备物品清单
防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、登山杖、保湿护肤品、常用药品 - 景区游览建议
亚丁景区分长短线，建议先走短线适应，长线游览需早6点出发，骑马名额有限需提前预约
四、特色体验与美食推荐
- 文化体验：理塘仓央嘉措微型博物馆、康定情歌文化
- 摄影点位：新都桥光影、红草地秋色、三大神山倒影
- 美食推荐：牦牛火锅、酥油茶、青稞饼、松茸炖鸡
五、预算参考（人均）
经济型：5000-7000元（含往返交通）
舒适型：8000-10000元（含包车、较好住宿）
注：景区门票146元+观光车120元，电瓶车往返80元
六、注意事项
1. 高原天气多变，需准备雨具和防滑鞋
2. 尊重当地藏传佛教习俗，绕行玛尼堆需顺时针
3. 保护生态环境，禁止携带塑料制品进入保护区
4. 建议购买包含高原险的旅行保险
这片“蓝色星球最后一片净土”需要用心准备方能尽情体验，祝您从长江之滨到雪域高原的旅程收获难忘回忆